GRUPO DE MEDITACIÓN ONLINE – CONTENIDOS POR SESIÓN

1 era Sesión, 25.03.2020

Las prácticas relacionadas a lo que trabajamos en este primer
encuentro, las encontrarás en la aplicación “Atentamente”.

Recomendamos hacer las meditaciones: de
1 a 5 del apartado: “Programa Guiado”.

PUNTEO DE RECAPITULACIÓN DE LOS CONTENIDOS QUE SE ABORDARON:

– Cómo desarrollar la habilidad de la atención.
– Atención es recordar momento a momento hacia qué decido llevar el foco de mi presencia.
– Todos adolecemos de mentes que, en mayor o menor medida, operan en el modo distracción.
– Para comenzar a entrenar mentes más estables, comenzamos por elegir objetos concretos a los que dirigir nuestra atención. Generalmente comenzamos por llevar la atención a la respiración, darnos cuenta de los momentos en los que nos distraemos (lo que es totalmente norman) y volver a nuestro foco elegido.
– Lo primero que debemos lograr es calmar nuestra mente, simplificarla de todos los contenidos y ventanas en los que está operando al mismo tiempo.

SUGERENCIA PARA ESTA Y TODAS LAS SESIONES:

Antes de sentarte, o adoptar la posición que decidas adoptar para hacer la práctica, te recomendamos mover el cuerpo para liberarlo de tensiones y entra en la práctica más cómoda/o y ligera/o.

RECOMENDACIÓN DE UNA SESIÓN A LA OTRA:

Practicar las meditaciones. Al menos una vez pos día. Cuando puedas y cuanto puedas. Menos es más: no te sobre-exijas. Que sea algo posible para vos. Y, tengas o no tengas ganas, hacelo. “La práctica es un triunfo en sí misma”, dijo Mahatma Gandhi. Podés seguir las guiadas por nosotros, las de la aplicación de Atentamente o cualquiera que te
sirva a tu higiene mental y a conectar con la felicidad genuina.