Grupo de Meditación Online
SESIÓN 3 08042020
Grabación de la sesión completa, aquí:
Video de la práctica, aquí:
PUNTEO DE RECAPITULACIÓN DE LOS CONTENIDOS QUE SE ABORDARON:
LA EMPATÍA Y LA ECUANIMIDAD.
Si queremos experimentar BIENESTAR debemos cultivar estados mentales adaptativos, estos son un CORAZÓN BONDADOSO y una MENTE ALTRUISTA.
Empezamos por cultivar la ecuanimidad, TODOS QUEREMOS SER FELICES Y ALEJARNOS DEL MALESTAR o SUFRIMIENTO a cualquier y todo nivel. Reconocer este anhelo fundamental en todos los seres es LA CLAVE.
PARA ESTO DEBEMOS LOGRAR:
- Nosotros estar libres de APEGO y AVERSIÓN.
- DESEAR LO MISMO, genuinamente desde el corazón a:
- Personas que QUEREMOS.
- Personas que NOS PROVOCAN RECHAZO O EMOCIONES AFLICTIVAS (incluído el odio).
- Personas que nos son indiferentes o NEUTRAS.
¿CÓMO FUNCIONA NUESTRA MENTE?
Vamos por el mundo etiquetando a las personas en AMIGOS, NEUTROS (indiferentes) y DIFÍCILES (o “Enemigos”).
Debemos darnos cuenta que esta manera de etiquetar es totalmente autorreferencial. Las personas entrarán en esas categorías según si CUMPLEN O NO CON MIS EXPECTATIVAS Y COLABORAN A MI FELICIDAD O NO y si su comportamiento es como nosotros CREEMOS QUE DEBERÍA SER.
EJERCICIO PARA DESARROLLAR LA ECUANIMIDAD:
- “PONERSE EN LOS ZAPATOS DEL OTRO”
- Nos permite reconocer qué le pasa al otro.
- No necesariamente significa estar de acuerdo con la otra persona.
- Implica que consideremos sus intereses como válidos y respetables.
PRÁCTICA PARA ESTA SEMANA (y para TODO momento).
Con los que estés conviviendo o en los momentos en los que salgas de tu casa o te cruces con otras personas, fíjate de intentar verlos como más iguales que diferentes, hacer el ejercicios de “ponerse en sus zapatos”.
SUGERENCIA PARA ESTA Y TODAS LAS SESIONES:
Antes de sentarte, o adoptar la posición que decidas adoptar para hacer la práctica, te recomendamos mover el cuerpo para liberarlo de tensiones y entra en la práctica más cómoda/o y ligera/o.
RECOMENDACIÓN DE UNA SESIÓN A LA OTRA:
Practicar las meditaciones. Al menos una vez pos día. Cuando puedas y cuanto puedas. Menos es más: no te sobre-exijas. Que sea algo posible para vos. Y, tengas o no tengas ganas, hacelo. “La práctica es un triunfo en sí misma”, dijo Mahatma Gandhi. Podés seguir las guiadas por nosotros, las de la aplicación de Atentamente o cualquiera que te
sirva a tu higiene mental y a conectar con la felicidad genuina.