Grupo de Meditación Online

SESIÓN 3 08042020

Grabación de la sesión completa, aquí:

Video de la práctica, aquí:

PUNTEO DE RECAPITULACIÓN DE LOS CONTENIDOS QUE SE ABORDARON:

LA EMPATÍA Y LA ECUANIMIDAD.

Si queremos experimentar BIENESTAR debemos cultivar estados mentales adaptativos, estos son un CORAZÓN BONDADOSO y una MENTE ALTRUISTA.

Empezamos por cultivar la ecuanimidad, TODOS QUEREMOS SER FELICES Y ALEJARNOS DEL MALESTAR o SUFRIMIENTO a cualquier y todo nivel. Reconocer este anhelo fundamental en todos los seres es LA CLAVE.

PARA ESTO DEBEMOS LOGRAR:

  1. Nosotros estar libres de APEGO y AVERSIÓN.
  2. DESEAR LO MISMO, genuinamente desde el corazón a:
  • Personas que QUEREMOS.
  • Personas que NOS PROVOCAN RECHAZO O EMOCIONES AFLICTIVAS (incluído el odio).
  • Personas que nos son indiferentes o NEUTRAS.

¿CÓMO FUNCIONA NUESTRA MENTE?

Vamos por el mundo etiquetando a las personas en AMIGOS, NEUTROS (indiferentes) y DIFÍCILES (o “Enemigos”).

Debemos darnos cuenta que esta manera de etiquetar es totalmente autorreferencial. Las personas entrarán en esas categorías según si CUMPLEN O NO CON MIS EXPECTATIVAS Y COLABORAN A MI FELICIDAD O NO y si su comportamiento es como nosotros CREEMOS QUE DEBERÍA SER.

 EJERCICIO PARA DESARROLLAR LA ECUANIMIDAD:

  1. “PONERSE EN LOS ZAPATOS DEL OTRO”
  • Nos permite reconocer qué le pasa al otro.
  • No necesariamente significa estar de acuerdo con la otra persona.
  • Implica que consideremos sus intereses como válidos y respetables.

PRÁCTICA PARA ESTA SEMANA (y para TODO momento).

Con los que estés conviviendo o en los momentos en los que salgas de tu casa o te cruces con otras personas, fíjate de intentar verlos como más iguales que diferentes, hacer el ejercicios de “ponerse en sus zapatos”.

SUGERENCIA PARA ESTA Y TODAS LAS SESIONES:

Antes de sentarte, o adoptar la posición que decidas adoptar para hacer la práctica, te recomendamos mover el cuerpo para liberarlo de tensiones y entra en la práctica más cómoda/o y ligera/o.

RECOMENDACIÓN DE UNA SESIÓN A LA OTRA:

Practicar las meditaciones. Al menos una vez pos día. Cuando puedas y cuanto puedas. Menos es más: no te sobre-exijas. Que sea algo posible para vos. Y, tengas o no tengas ganas, hacelo. “La práctica es un triunfo en sí misma”, dijo Mahatma Gandhi. Podés seguir las guiadas por nosotros, las de la aplicación de Atentamente o cualquiera que te
sirva a tu higiene mental y a conectar con la felicidad genuina.